L’atelier expérientiel pour celles et ceux qui n’arrivent plus à dire STOP
28-29 mars 2026 à Genève
Vous savez déjà que vous devez poser vos limites.
Ce que vous ne savez pas, c’est comment faire…
Votre corps vous trahit: fatigue, stress, douleurs.
Votre mental souffre: vous bloquez, vous culpabilisez, vous vous adaptez, vous explosez.
Le week-end du 28 & 29 mars 2026, rejoignez notre atelier pour apprendre à poser vos limites en vivant l’expérience.
Pour qui est cet atelier ?
(Si vous cochez 2 cases, vous êtes au bon endroit)
☐ Vous dites “oui” alors que vous pensez “non”.
☐ Vous absorbez la charge émotionnelle des autres.
☐ Vous prenez trop sur vous — au travail, en famille, partout.
☐ Vous manquez de clarté: où commence votre limite ? où finit celle des autres?
☐ Quand vous posez une limite… vous culpabilisez.
☐ Ou alors vous gardez tout et vous explosez d’un coup.
☐ Vous êtes fatigué·e d’être “celle/celui qui gère”.
☐ Vous absorbez la charge émotionnelle des autres.
☐ Vous prenez trop sur vous — au travail, en famille, partout.
☐ Vous manquez de clarté: où commence votre limite ? où finit celle des autres?
☐ Quand vous posez une limite… vous culpabilisez.
☐ Ou alors vous gardez tout et vous explosez d’un coup.
☐ Vous êtes fatigué·e d’être “celle/celui qui gère”.
Vous n’avez pas besoin de “conseils”.
Vous avez besoin d’un espace où votre corps et votre tête tirent enfin dans le même sens.
Vous avez besoin d’un espace où votre corps et votre tête tirent enfin dans le même sens.
Un atelier EXPÉRIENTIEL: ça veut dire quoi en vrai?
Ça veut dire :
❌ Pas un week-end assis sur une chaise à prendre des notes.
❌ Pas un cours magistral.
❌ Pas de théorie impossible à appliquer.
❌ Pas un cours magistral.
❌ Pas de théorie impossible à appliquer.
Mais:
✅ des exercices corporels simples pour sentir quand un “non” doit émerger
✅ des mises en situation réelles (pro, perso, famille)
✅ des jeux de rôle pour apprendre à parler clairement
✅ des moments d’introspection pour comprendre ce qui se joue
✅ des outils éprouvés que vous pourrez refaire chez vous
✅ un groupe soutenant, pas de jugement, pas de performance
Vous le vivez. Vous ressentez. Vous comprenez.
Et surtout: vous repartez transformé·e, pas juste “inspiré·e”.
Ce que vous allez apprendre (concrètement)
- Reconnaître le moment où vous dépassez vos limites (dans votre corps)
- Dire NON sans avoir peur d’être méchant·e, conflictuel·le ou égoïste
- Savoir quoi faire quand quelqu’un insiste
- Exprimer votre besoin sans vous excuser 12 fois
- Gérer la culpabilité quand vous vous faites passer en premier
- Réduire votre charge mentale
- Identifier ce qui est VRAIMENT votre responsabilité
- Sortir du “je veux être gentil·le / utile / solide pour tout le monde”
Ce n’est pas du développement personnel "sympa".C’est un réalignement pour aller vers un changement d’habitudes.
C’est un réalignement pour aller vers un changement d’habitudes.
Le programme28 & 29 mars
Samedi (9h–18h)EXPÉRIMENTER
Vous allez :
- identifier vos schémas (ceux qui vous font dépasser vos limites)
- ressentir physiquement vos signaux d’alerte
- pratiquer la respiration, l’ancrage, la présence
- poser des limites dans des situations réalistes
- vivre la différence entre “je subis” et “je choisis”
Dimanche (9h–17h)
INTÉGRER & AGIR
Vous allez :
- clarifier vos valeurs et vos besoins
- renforcer votre estime et votre autonomie
- construire un plan d’action pour votre quotidien
- repartir avec des outils simples et efficaces
- sceller votre engagement envers vous-même
Vos accompagnantes pour ce week-end
Sonia Hamdi
Coach certifiée ICF, spécialiste des transitions personnelles et professionnellesElle vous aide à :
- mettre des mots sur ce que vous vivez,
- comprendre vos schémas,
- clarifier vos besoins,
- transformer vos insights en actions quotidiennes.
Aglaia Falaleeva
Thérapeute psycho-corporelle (spécialisée dans le psychotraumatisme)Elle vous aide à :
- sentir votre limite,
- réguler votre système nerveux,
- revenir à un état stable (part sécure),
- ancrer vos décisions dans le corps.
Vous repartez avec:
- un plan d’action concret, simple et réaliste
- des outils de régulation et d’assertivité
- une capacité à dire non sans culpabiliser
- moins de charge mentale
- une présence plus stable
- un vrai respect de vos besoins
Infos pratiques
📍 Graine de Soi
Centre de Thérapies Naturelles et d’Expressions Corporelles
8, Avenue du Devin-du-village, 1203 Genève
🥐 Petit-déjeuner et collations offerts
👥 Groupe limité à 8 personnes
💶 Tarif: 480.- pour les 2 journées
Un acompte de 200.- est demandé à l'inscription. L’atelier se tiendra sous réserve d’un nombre minimum de participants. En cas d’annulation faute d’inscriptions suffisantes, un remboursement intégral (100%) sera effectué ou un report proposé.
❌ Pas disponible les 28-29 mars?
en-résumé
Cet atelier est pour vous si vous avez déjà tout lu, tout compris… mais que dans la vraie vie, vous n’arrivez toujours pas à poser vos limites.
Avec cet atelier SOMANOÏA, vous allez:
→ ressentir
→ comprendre
→ intégrer
→ agir
Le changement commence dans le corps & transforme votre vision.
Un mot sur SOMANOÏA
Nous avons chacune notre activité, notre univers et nos clients. Mais nous partageons une conviction simple: le changement durable naît quand le corps et l’esprit se remettent à travailler ensemble. C’est ainsi qu’est née SOMANOÏA – une offre commune, un espace où nos deux approches se complètent pour vous accompagner autrement.
Ensemble, nous proposons des ateliers expérientiels et une newsletter dans laquelle vous découvrez tous les deux mois: un éclairage sur un thème, un regard croisé et nos actualités.